본격적인 무더위가 시작됐다. 기온이 급격히 오르거나 습도가 높은 날에는 몸이 열을 충분히 배출하지 못해 열탈진, 열사병 등 심각한 온열 질환으로 이어질 수 있다.
질병관리청 발표 '온열 질환 발생 통계'에 따르면, 지난해 온열 질환자는 4460명으로, 2024년 3704명에 비해 약 20% 이상 증가했다. 장시간 야외에 머물러야 하는 직업을 가졌거나 야외 스포츠를 하는 경우, 그리고 온열 질환에 취약한 노인, 어린이, 임신부, 심·뇌혈관 질환 등 기저 질환자, 장애인 등은 더 철저한 대비가 필요하다.
우리 몸은 크게 복사, 대류, 증발, 전도 등 다양한 열 교환 과정을 통해 체온을 조절한다. 이 가운데 여름철 야외 활동에서 큰 영향을 미치는 것이 햇빛에 의한 복사열이다. 같은 기온이라도 직사광선에 오래 노출되면 체감온도는 크게 올라가고, 체온 조절 부담도 커진다. 최근 질병 관리청이 발표한 '폭염이 건강에 미치는 영향과 온열 질환자 특성 심층분석’에 따르면, 체감온도 상승에 따라 사망 위험이 증가하는 것으로 나타났다. '폭염중대경보' 단계인 38도에 이르면 전체 사망 위험이 1.16배 증가하는 것으로 확인됐다.
노인·어린이·임신부·만성질환자 등 취약계층 각별한 주의 필요
장시간 야외에 머무르는 대표적인 활동으로는 골프, 축구 등 야외 스포츠와 행사, 현장 근무 등이 있다. 특히 골프는 한 번의 라운드에 보통 4~6시 간가량이 소요되고, 이 중 상당 시간은 햇빛에 직접 노출돼 체온 상승과 탈수 위험이 커질 수 있다.
이때 가장 효과적인 방법이 바로 그늘막 설치다. 그늘막은 햇빛을 차단해 복사열 노출을 줄이고, 체감온도를 낮추는 데 도움을 준다. 실제 야외 공간에서 그늘이 있으면 5도에서 최대 10도까지 체감온도를 낮출 수 있다. 골프장이나 야외체육시설, 공원, 행사장 등 장시간 머무르는 공간에는 이용자의 동선과 햇빛 방향을 고려해 그늘막을 설치하는 것이 좋다.
양산이나 차광 우산도 적극적으로 사용해야 한다. 특히 폭염특보가 발효된 날에는 야외 이동시 모자보다는 양산이나 차광 우산으로 얼굴과 머리뿐 아니라 상체 일부까지 햇빛을 가려 복사열 노출을 줄이는 것이 효과적이다.
이 밖에도 온열 질환을 예방하기 위해서는 다음과 같은 수칙을 지키는 것이 좋다.
- 갈증이 나지 않아도 규칙적으로 수분 섭취하기
- 더운 시간대 (낮 12시~오후 5시)에는 장시간 야외 활동 피하기
- 그늘에서 주기적으로 휴식하기
- 통풍이 잘되는 밝은색 옷 착용하기
- 매일 기온·온열 질환자 발생 예측 정보 확인하기
- 어지러움, 두통, 메스꺼움, 과도한 땀, 근육경련
전문가들은 무더운 날씨에 꼭 야외 활동을 해야 한다면 온열 질환 예방 행동요령을 반드시 지켜야 한다고 강조한다.
